mz.acetonemagazine.org
Novas receitas

Frango com Legumes e Laranjas

Frango com Legumes e Laranjas



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Lavei o peito de frango e fervi por 5 minutos em água com um pouco de sal.

Limpei as couves-de-bruxelas das famosas folhas e fervi-as um pouco em água salgada (cerca de 3 minutos).

Cortei a cebola e o alho, ralei o gengibre, descasquei a laranja e cortei em cubinhos e lavei a alcachofra de Jerusalém, limpei e transformei em cubos.

Numa tigela coloquei cebola, alho, alcachofra de Jerusalém, gengibre, laranja e peito de frango. Por cima coloquei os pedaços de manteiga, sal e pimenta e misturei um pouco.

Coloque tudo em um recipiente resistente ao calor e acrescente o repolho escorrido.

Asse no forno a 180 graus por no máximo 20 minutos.

Sirva quente com creme de leite ou queijo por cima.





Frango com Legumes e Laranjas - Receitas













Hoje experimentei outro "chinês", combinei o que achei melhor pegar um frango com laranjas parecido com o do "Wu Xing" (quem comeu deles sabe do que estou falando).
Ficou muito bom, até minha mãe comeu com gosto [isso é realmente um milagre, ela é muito caprichosa :))]!

  • 1 peito de frango grande, 2 asas, 1 cebola, 2 laranjas, 1 pimenta vermelha, 2-3 colheres de sopa de molho de soja, 2 colheres de sopa de vinagre de maçã, 1 cubo com sabor de frango, especiarias para frango, orégano, coentros, salsa verde.

Cortei seu peito em cubos e as asas em pedaços menores. Coloquei-os sobre os pimentões e as cebolas bem cozidos.

Adicionei o cubo de frango, os temperos para o frango, 1/2 copo de água, orégano, coentro, vinagre e molho de soja.

Deixei no fogo por 15 minutos, mexendo ocasionalmente.

Em seguida, acrescentei laranjas em cubos e deixei por mais 5 minutos.

No final coloquei salsa picada.

Servi com guarnição de arroz (arroz fervido com um pouco de azeite, sal e salsa).

PS: Também recebi um presentinho em sinal de agradecimento, então a receita foi um sucesso garantido, pelo menos para mim :).


Macarrão de aletria com frango e vegetais

Para hoje preparei algo muito fácil e delicioso, macarrão de aletria com frango e legumes.

Já está muito calor lá fora, pelo que tenho de encontrar soluções para uma cozedura rápida mas que sejam tão boas como os pratos que cozinham mais devagar.

Porque gosto muito dos asiáticos e dos seus sabores, preparei um prato com sabores asiáticos, ligeiramente picante e muito saboroso.

5 grandes pernas de frango desossadas

1 colher de chá de pasta de camarão

1/2 colher de chá de pasta de curry

Cortei as coxas de frango em pedacinhos, marinhei um pouco com molho de ostra, molho de soja e molho de pimenta.

Piquei finamente o alho, as cenouras e a berinjela que cortei em palitos.

Na wok coloquei um pouco de azeite, alho picado, cominho moído, curry, pasta de camarão, pasta de curry e deixei ferver até o alho soltar o sabor.

Em seguida, coloquei o frango, mexi e deixei ferver por 7 minutos, depois coloquei a cenoura cortada em rodelas.

Coloquei uma gota d'água, deixei a cenoura cozinhar um pouco e por fim coloquei a berinjela, deixei no fogo por mais 5 minutos e depois apaguei o fogo.

Coloquei água salgada em uma panela e depois de ferver acrescentei aletria, deixei de molho por cerca de 3 minutos (conforme instruções da embalagem), depois coei e enxái bem com água fria para interromper o cozimento.

Depois de drená-los bem, coloquei algumas gotas de óleo de gergelim sobre eles.


Frango com molho de laranja - uma receita chinesa simples e rápida

Lave o peito de frango e corte-o em cubos. Adicione o frango a uma tigela grande.

Em uma tigela pequena, misture o amido com o molho de soja e a água para fazer a marinada de frango. Despeje a marinada sobre o frango e misture bem. Cubra a tigela e deixe o frango marinar por 5-10 minutos.

Enquanto o frango marinando, prepare o molho de laranja. Em uma tigela, adicione o suco de laranja, açúcar mascavo, amido, molho de soja, molho hoisin, vinagre de arroz e molho sriracha. Misture até obter uma composição homogênea.

Em uma frigideira grande, coloque o azeite e deixe aquecer. Com a ajuda de um espumante ou de uma colher furada, retire o frango da marinada e coloque na frigideira. Cozinhe o frango até que esteja bem penetrado e adquira uma cor dourada por todos os lados.

Quando estiver pronto, adicione o molho de laranja e deixe ferver até obter um molho espesso e pegajoso.


Ingredientes Peito de frango com purê de batata, espinafre refogado e molho de laranja

1 peito de frango pequeno (cerca de 400 gr com ou sem pele)
200 gr espinafre jovem (bebê)
1 dente de alho
3 colheres de sopa de óleo
pimenta preta, pimenta verde, flocos de pimenta, sal

Molho de laranja

550 ml de suco de laranja (espremido na hora, não comprado)
100 ml de canja de galinha
1 colher de sopa de manteiga

Preparação Peito de frango com purê de batata, espinafre refogado e molho de laranja

  1. Coloque o suco de laranja em uma panela grande. Ferva em fogo alto por 10-15 minutos, até que fique bem baixo e fique como uma calda. Restarão cerca de 100 ml de suco de laranja. Retire do fogo e guarde até que seja necessário. Pode ser preparado com antecedência e guardado na geladeira.
  2. Prepare um purê de batata regular (com manteiga e leite).
  3. Retire o peito de frango 1 hora antes de cozinhar. Os dois lóbulos se separam.
  4. Moa bastante pimenta preta e verde na mesa de trabalho, salpique com sal e moa a pimenta a gosto. Passe o peito por esta mistura de especiarias, dos dois lados, para ficar bem coberto.
  5. Aqueça 2 colheres de sopa de óleo em uma panela (que também vai ao forno) e frite o peito de frango por 2 minutos de cada lado (primeiro abaixe a pele, e se não tiver pele coloque junto com a área onde ficou a pele baixa).
  6. Transfira a assadeira com o frango para o forno pré-aquecido a 200C e leve ao forno por 8-10 minutos.
  7. Retire o peito da frigideira, cubra com papel alumínio e deixe descansar até o molho estar pronto.
  8. Coloque a frigideira onde fritou o frango de volta ao fogo, em fogo médio. Despeje a sopa e cozinhe por 3 minutos, até engrossar um pouco. Adicione o suco de laranja reduzido e cozinhe por mais 2 minutos. Adicione 1 colher de sopa de manteiga não muito generosa e ferva até engrossar (1 minuto). Tempere o molho com sal a gosto.
  9. Coe o molho por uma peneira fina.
  10. Em uma frigideira grande, aqueça o óleo restante com o dente de alho fatiado. Quando o alho começar a cheirar mal junte o espinafre, salpique com sal e pimenta-do-reino e refogue em fogo alto, mexendo sempre, só até as folhas perderem o volume (cerca de 1 minuto). Remova o espinafre em uma peneira para escorrer.
  11. Monte os alimentos em dois pratos da seguinte forma: coloque um anel para fixar os alimentos no centro do prato. Recheie 2/3 com purê de batata. Coloque o espinafre por cima (pressione um pouco para escorrer a água). Remova o anel. Despeje o molho de laranja. Corte o peito ao meio em um ângulo de 45 graus. Coloque o baú em cima.

2. Peito de frango temperado


Desenvolvido por Juicer.io

(5 pontos / total de votos: 17)

monica 9 anos atrás - 15 de agosto de 2008 12:22

Re: Salada de macarrão com peito de frango e laranjas

Eu acho que é uma delícia! Eu vou fazer isso hoje! Eu tenho convidados.

Ioana há 9 anos - 15 de agosto de 2008 12:33

Re: Salada de macarrão com peito de frango e laranjas

muito boa escolha! Estou esperando a sua opinião e a dos convidados

monica 9 anos atrás - 15 de agosto de 2008 12:53

Re: Salada de macarrão com peito de frango e laranjas

Embora não tivesse a intenção de preparar muito (os convidados são, na verdade, primos do marido), não posso ficar indiferente às baguetes tipo pizza, que vão estar na mesa também.

Ioana há 9 anos - 15 de agosto de 2008 14:17

Re: Salada de macarrão com peito de frango e laranjas

para as baguetes, para não se matar demais, faça-as com massa pronta comprada na padaria, se tiver uma próxima. Eu faço o mesmo quando não tenho tempo suficiente.

e você vê que também encontra fatias prontas de fatias muito finas (isso é importante, senão não dá para torcer bem a massa), as de papel alumínio (para ficar picante) e o queijo ralado (o da Hochland que eu também usei ) isto é, se você não quiser se matar, mas o resultado deve ser como se você estivesse na cozinha por horas

os das fotos são feitos assim, em 10 minutos eles estavam no forno

dana 9 anos atrás - 19 de setembro de 2008 16:54

Re: Salada de macarrão com peito de frango e laranjas

parece muito bom e eu não acho que seja ruim dizer a você que estou grávida e tenho alguns desejos. você entende

angela há 9 anos - 19 de setembro de 2008 20:13

Re: Salada de macarrão com peito de frango e laranjas

Tenho vontade, mas você está grávida! Faça com o pequenino para que ele não sinta fome no meio da noite!

Ioana há 9 anos - 19 de setembro de 2008 20:15

Re: Salada de macarrão com peito de frango e laranjas

peça para o seu marido preparar, agora você tem uma desculpa para tirar vantagem dele

Dan há 8 anos - 4 de maio de 2009 20:57

Re: Salada de macarrão com peito de frango e laranjas

Não tenho certeza, mas acho que um molho de tomate funcionaria. Vou tentar e avisar.

Desculpe escrever tanto no site, sim, devolvo aqui e ali para ver o que posso fazer. Espero não cansar vocês !!

Ioana há 8 anos - 4 de maio de 2009 21:09

Re: Salada de macarrão com peito de frango e laranjas

não tem problema, você pode inverter de qualquer maneira, é por isso que eu fiz isso.

a salada já tem o molho de maionese com iogurte, se colocar molho de tomate sai uma espécie de molho Thousand Island, que não é tão ruim, mas não gosto da cor rosada. você pode tentar dar meio salto e ver qual você mais gosta.

o molho original também continha cebolas, mas removi instantaneamente, não parecia funcionar, mas talvez você queira experimentar de qualquer maneira.

Nádia há 8 anos - 8 de julho de 2009 08:53

Re: Salada de macarrão com peito de frango e laranjas

Eu gosto de saladas assim. Recentemente fiz macarrão, cogumelos, milho, maionese e picles. Muito bom para servir hóspedes.

Ardelean Ancutza 8 anos atrás - 3 de agosto de 2009 11:41

Re: Salada de macarrão com peito de frango e laranjas

Você me conquistou com essa salada também! Finalmente consegui, guardei um pouco de frango da salada vietnamita. Estava uma delícia!

Persida há 8 anos - 2 de janeiro de 2010 13:23

Re: Salada de macarrão com peito de frango e laranjas

Feliz aniversário! salada muito boa. delicioso!! meus amigos vieram ontem ao meu aniversário e derreteram) pediram a receita e comeram porção dupla.
Obrigado pela receita: - *

Felicia 8 anos atrás - 3 de janeiro de 2010 17:14

Re: Salada de macarrão com peito de frango e laranjas

Obrigada (toda família) por suas receitas inspiradas e cheias de fantasia e amor.

tunde 7 anos atrás - 25 de fevereiro de 2010 11:22

Re: Salada de macarrão com peito de frango e laranjas

Comi uma salada parecida quando estava trabalhando na Eslováquia, desde então fico pensando no que tinha nela para que fosse tão gostosa, finalmente encontrei a receita e posso começar a prepará-la sozinha, espero que fique bom.

anca há 6 anos - 10 de abril de 2011 17:17

Re: Salada de macarrão com peito de frango e laranjas

Parece uma boa salada, mas tem avelãs. eu realmente não gosto de avelãs (

Nicole há uma semana - 23 de dezembro de 2017 19:30

Re: Salada de macarrão com peito de frango e laranjas

Ioana, eu tenho uma pergunta se você tiver tempo para responder: as rodelas de laranja estão limpas da casca ou não? Obrigada!!

Ioana há uma semana - 23 de dezembro de 2017 20:22

Re: Salada de macarrão com peito de frango e laranjas

É daí que vem a sujeira, só para limpar bem a parte branca.

Nicole há uma semana - 24 de dezembro de 2017 04:54

Re: Salada de macarrão com peito de frango e laranjas

Obrigado pela resposta Ioana! Tem razão, é melhor deixar com a pele porque assim vai sair menos líquido. Vou adicioná-los perto da hora de servir, como você escreveu.

Aproveito para lhe agradecer por todas as receitas maravilhosas com que nos mimam, por todo o seu empenho e desejo um Feliz Natal com os seus entes queridos! Eu te abraço calorosamente do outro lado do oceano


Ingredientes Frango Chinês com Alho e Gengibre

1 peito de frango (aprox. 450 g)
1 ou
65 g de amido alimentar
30 g de farinha
1/2 colher de chá de pimenta branca Kotanyi
1/2 colher de chá de sal
2 colheres de sopa de molho de soja
2 colheres de sopa de vinagre de arroz
1 colher de chá de açúcar
2 colheres de sopa de água
3 dentes de alho
gengibre ralado a gosto
1/2 colher de chá de flocos de pimenta Kotanyi
1 colher de sopa de amido alimentar misturado com 1 colher de sopa de água


GOSTOS.

Me inspirei na receita http://gourmandine.ro/retete-mancaruri/ficatei-la-cuptor/, feita por Gourmandine.- um dos meus sites culinários favoritos. Usei a mesma receita, mas, por ser outono, acrescentei um tomate e alguns pimentões.


Eu usei:
500 g de fígado de ave
2 cebolas e # 160
um tomate
2 pimentas e # 160
colorau
pimenta & # 160
sal & # 160
alguns dentes de alho
óleo para fritar

Endurecemos a cebola, depois colocamos os pimentões, os tomates.

Tempere um pouco os fígados, até que fiquem brancos de todos os lados.

Misture os fígados com os legumes, especiarias e leve ao forno.

Após cerca de 20 minutos, não se esqueça de adicionar os dentes de alho picados e as folhas de manjericão.

Estou pronto em 5 minutos.

Servimos com polenta, puré de batata ou pão.
Bom apetite!

7 comentários:

Sim, e passe na minha casa.

Gosto da sua página e gostaria de fazer alguns esclarecimentos sobre o uso do manjericão, mostrando a beleza da descrição feita pelo escritor australiano de origem romena Octavian Sarbatoare no conto do Sr. Tulsi Devi. http://www.oocities.org/awareness88/tulsidevi.htm
Talvez poste em sua página para que outros aprendam.
“Nosso lugar de descanso parece um paraíso de vegetação.

Além de árvores altas, podem ser vistos aglomerados de árvores menores e arbustos. Plantas penduradas decoram as casas, que são difíceis de ver nesta explosão de vegetação natural.

& # 8222Aqui cheguei ao Éden! Acho que é assim que o jardim do céu deve ser! & # 8220

Estou extremamente surpreso com todo o panorama, até porque nas poucas horas de caminhada olhei inúmeras vezes para a janela do ônibus, vendo aproximadamente a mesma paisagem: assentamentos precários, pouco verde, as estradas em estado deplorável.

& # 8222Como é que a decoração aqui é completamente diferente? Qual é o segredo deste lugar incomum? & # 8220

Eu acho que as pessoas têm que ser diferentes. Só eles são os que trabalham para transformar o habitat.
.
Em uma das refeições junto-me a um conhecido turista, o espanhol Jorje, que serve almoço com dois índios, um alto e outro mais baixo.

- Que escolha você fez? Eu pergunto ao espanhol.

"Não sei como se chama, mas posso dizer que a comida é ótima." Tem um cheiro que nunca encontrei antes.

& # 8222Aposta em ser?! Não só o lugar parece ótimo com sua abundância de vegetação, mas a comida é especial, como Jorje me confirma. & # 8220

- Vim com o desejo de perceber o divino com a ajuda das divindades da Índia, através de práticas religiosas e tudo relacionado à tradição espiritual.

- E o que você notou até agora estudando, entrando em contato com nossas divindades? Ajit intervém.

- Percebi que as áreas que cultuam certas divindades são marcadas por seus espíritos. Em outras palavras, as características das divindades são refletidas no caráter daqueles grupos de pessoas que as divinizam.

"Acho que você fez uma interpretação correta." E aqui estamos nós permeados pelo espírito de uma divindade, Lakshman me diz.

"Nós, nesta localidade, adoramos a Deusa Tulsi", acrescentou Ajit.

- Chamamos essa planta de Deusa do Manjericão, Tulsi Devi, em seu aspecto físico. A parte sutil, aquela que transcende, naturalmente tem características sob medida. Ouvi dizer que você pensa que esta divindade hindu representa a deusa Lakshmi, mais precisamente uma parte de sua evolução, ele me explica, mostrando-me com gestos a altura em que cresce o manjericão indiano.

- É claro. Eu mesmo, na Austrália, cuido de algumas plantas de manjericão, que cultivo em vasos na varanda. Eu tenho um vaso com uma planta de manjericão bem na porta da frente do apartamento.

"Estamos satisfeitos em saber que você adora a planta sagrada."

Enquanto isso, a esposa do anfitrião nos traz os chás. Depois de colocar a bandeja com xícaras de chá na mesa, ele nos cumprimenta com Anjoli Mudra.

Lakshman cruza as mãos e aponta em reverência para a grande xícara de chá, depois se delicia com ela.

Eu também gosto de licor fumegante.

- É uma infusão de manjericão misturado com leite, digo convencido de que reconheci o aroma inconfundível.

- Você identificou bem o conteúdo.

Os outros membros da família de Lakshman logo chegam na varanda.

- Não podemos perder a oportunidade de todos tomarem um chá de manjericão. É uma tradição em nosso país, ele explica a aparição de sua esposa e três filhos, entre 10 e 15 anos.

Os recém-chegados se sentam nas cadeiras ao redor da mesa, cada um cumprimentando com Anjoli Mudra o conteúdo de sua xícara. Todos são livres para beber o líquido benéfico e aromático.

Eu, embora já tivesse provado meu chá, sigo o exemplo deles, para adorá-lo com saudações respeitosas.

Olhando para mim, Lakshman está encantado.

- Ei! ele diz com entusiasmo. Quem adora a Deusa Tulsi vai cumprir sua vida!

- Quais são os benefícios deste ritual devocional? Estou ansioso para aprender esses hábitos da fonte.

Todos os participantes sorriem, parecem extremamente satisfeitos por já conhecerem estes segredos.

- Em primeiro lugar, Tulsi Devi dá saúde a quem a glorifica. É uma forma primária da deusa Lakshmi, a consorte do grande Deus

Vishnu, a divindade suprema. Quem cultua essa deusa adquire gradativamente, além da saúde, todos os benefícios de que uma pessoa sadia pode desfrutar: vigor físico, alegria interior, sucesso na sociedade, prosperidade, vida longa.

"Em outras palavras, tudo que alguém poderia querer dizer é uma pessoa feliz na vida."

- Isso é o que eu queria enfatizar. Em outras palavras, levar uma vida próspera, como você, nos países ocidentais, olha para a felicidade humana.

- E isso só porque alguém dá respeito e honra à planta de manjericão !?

Lakshman acenou com a cabeça em aprovação. Esclarecer:

- Tudo parece simples. Basta ter determinação para seguir este ritual, que está ao alcance de todos. A maioria das pessoas pode cultivar manjericão, que se adapta facilmente a todas as áreas geográficas.

Tomo outro gole de chá de manjericão, desta vez com um sentimento de profunda gratidão.

& # 8222Obrigado, Tulsi Devi, pelo sabor especial que você dá ao chá, que me permite desfrutar! & # 8220

Bebemos nossos chás com um sorriso no rosto. Acho que em sua mente todos dizem palavras de agradecimento.

- Como são os rituais relacionados a Tulsi Devi realizados?

Lakshman cumprimenta a xícara de chá que deixa de lado.

Todos os presentes fazem o mesmo. Eu sigo o exemplo deles.

A esposa de Lakshman recolhe as xícaras. Ele os reúne em uma bandeja, leva tudo para casa. As crianças também estão nos deixando. Lakshman retoma a conversa.

- Os rituais de adoração à Deusa Tulsi são extremamente simples. Uma regra importante é nunca usar a faca em contato com suas flores, folhas, caule ou raiz. Em princípio, qualquer proximidade de tulsi, ou produtos resultantes de

o preparo da planta deve ser visto como um ato de humildade e respeito. Anjoli Mudra acompanha todas as ocasiões. Por exemplo, regar o manjericão é uma dessas atividades. Nós, as pessoas desta casa, assumimos a tarefa um por um. Todos estão extremamente felizes por ter a oportunidade de cuidar e manter o jardim que você viu na frente da casa. Está tudo cheio dessas plantas. Condimentamos os pratos com manjericão. De manhã, passamos as mãos nas folhas das plantas de manjericão e, em seguida, aplicamos o perfume das mãos no rosto. Um estado de contentamento é mantido ao longo do dia seguinte. Filhos, antes de irmos para a escola, minha esposa e eu, antes de irmos para o trabalho, adoramos a Deusa acariciando as folhas de manjericão, depois saímos todos levando o cheiro da planta conosco. Em todo caso, quando queremos ter sucesso, de alguma forma fazemos algo para nos aproximar do manjericão. Portanto, pedimos a Tulsi Devi que participe do que estamos fazendo.

- Eu uso manjericão grego, como disse antes! Você acha que difere em resultados do indiano?

- Tulsi é a deusa de todas as variedades de manjericão. Você pode, é claro, deificar aquela planta tulsi que prevalece na fé cristã que você segue.

Resta saber o quão difundido esse culto está entre as pessoas assentadas na área.

- Então Tulsi Devi é a divindade guardiã desta localidade.

- Adoramos a Deusa desde tempos perdidos no tempo. Todos os habitantes cultivam essas plantas em seus próprios jardins. Somos, como você viu, abençoados pela Deusa. Vivemos em um ambiente verdejante. Somos saudáveis. Embora anos atrás a localidade tivesse um médico estagiário enviado para o posto aqui, de acordo com um projeto do governo, o médico acabou saindo. As pessoas não adoecem. Ele basicamente teve que nos deixar. Ele não poderia sobreviver como médico. ele não tinha clientes.

O que Lakshman me expõe parece inacreditável para mim. Há uma casa na Índia que um médico teve de abandonar porque as pessoas não precisavam dele.

Estou impressionado. Especialmente quando conheço a situação de muitas pessoas na Índia que são pobres, doentes, desnutridas e mendigos.

Eu olho para o meu relógio, eu tenho que me apressar. Lakshman me leva até o portão. Ele passa as mãos sobre as plantas de manjericão. Quebre um pequeno galho, passe-o na minha testa.

Sinto o aroma me envolvendo. Respire fundo. Eu me sinto feliz.
"Tenha uma boa estrada!" Ainda estamos esperando você vir aqui. Você sabe onde eu moro, você é bem-vindo no meu jardim tulsi. Minha casa é como um jardim.

Na despedida, Lakshman me entrega o raminho de manjericão de seu jardim.

Saudações a Anjoli Mudra. Eu pego o ramo com respeito e reverência.

Lakshman parece particularmente satisfeito e feliz. Ele já me considera uma seguidora da Deusa Tulsi.


Pernas de Frango com Legumes e Laranjas

Pernas de Frango com Legumes e Laranjas & # 8211 O almoço de domingo foi super leve e rápido, especialmente porque eu preparei a bandeja no sábado à noite, coloquei na geladeira e joguei no forno, apenas uma hora antes da mesa.

Ingredientes Pernas de Frango com Legumes e Laranjas

6 pernas de frango lavadas e temperadas a gosto
1 kg de vegetais congelados (ervilhas, vagens verdes, cogumelos, couve-flor, cenoura, pimentão vermelho)
2 laranjas
3 foi dafin
1 colher de chá de açafrão
Sal e pimenta a gosto
1 xícara de água


Preparação de Pernas de Frango com Legumes e Laranjas

Salpiquei uma fileira de legumes na panela, sal e pimenta a gosto e folha de louro
Coloquei as coxas já temperadas (uso temperos caseiros)
Coloquei o resto dos vegetais, sal, pimenta e açafrão e depois servi um copo d'água
Cortei as laranjas bem lavadas e coloquei umas sobre as outras, formando uma dobra no meio
Cobri com papel alumínio e coloquei no forno por cerca de uma hora (nos últimos 5 minutos acendi o fogo para dourar), em fogo médio

** Legumes podem ser substituídos de acordo com o seu gosto, usei o que tinha e sabia que estava comendo
** Também pode ser servido com molho de alho com iogurte ou uma fina maionese de alho (estava de dieta, servi simples)